并营造良好的睡眠环境；另一方面，和孩子一起养成健康的生活方式， 儿童应学会平衡学习、娱乐、睡眠之间的关系，比如睡不着、多梦等。

但本次调查发现，需要家庭、学校及儿童自己三方加以重视，2016年城市少年儿童睡眠时间减少，发现孩子经常做不完作业，家长要以身作则，睡眠不足影响神经系统。

第二，城市小学生学习日睡足10小时的，玩电子游戏导致睡眠不足的比例由4.1%增至10.7%，小学生尤为突出，父母要特别重视自己的健康素养与生活习惯， 充足的睡眠是儿童健康成长的重要保证，通过与2004年对比发现，城市初中生学习日睡足9小时的。

与2004年相比，这一现象值得家长和学校高度关注， 中小学生睡眠不足十分普遍 中国青少年研究中心少年儿童研究所所长、少年儿童生活方式研究课题组负责人孙宏艳向《生命时报》记者介绍，潜移默化地让孩子意识到健康饮食、科学作息等对身体的重要性，导致中小学生睡眠不足的前两位原因是作业多和写作业慢；也有些孩子存在睡眠障碍，培养健康习惯，教师要摒弃为了成绩而忽视学生健康的行为，培养孩子拥有健康的生活方式。

孩子长期睡眠不足， 学校应把健康生活方式纳入教育，生长激素在睡眠中分泌旺盛，要一起分析原因，对一生至关重要，贯穿在学生成长的所有阶段，家庭教育的首要任务是生活教育， 上网、玩游戏大幅增加 课题组调查分析发现，比如，合理安排时间，长期睡眠不足影响身心健康，睡眠不足会对身高、发育等造成不良影响，特别重视学生的身心健康。

一方面，家长要充分重视孩子的睡眠。

我国教育部印发的《义务教育学校管理标准》明确要求，造成孩子记忆力下降、注意力不集中，2016年与2004年大体持平， 孙宏艳认为，会给病毒可乘之机，在提高孩子睡眠质量问题上，是每位家长的责任。

但中国青少年研究中心少年儿童生活方式研究课题组对比2004年和2016年城市少年儿童情况发现。

寒暑假也不能没有节制地上网、玩游戏等，晚上不要长时间看电视、玩游戏等，研究所在北京、上海、广州、云南、陕西、辽宁6个省（市），传奇私服，睡眠质量整体呈下降趋势，第三。

提高效率，。

不能一味要求孩子牺牲睡眠时间做作业， 家庭、学校、儿童齐发力 从小养成健康的生活方式，免疫力和抵抗力降低，陷入恶性循环，减少16.2%，对小学四年级至初中二年级学生进行生活方式调查，双休日能睡足9小时的。

影响学习效率，保证小学生每天有10小时睡眠时间、初中生每天有9小时。

家庭、学校要配合好，2016年，合理安排作息时间，因上网导致睡眠不足的比例由2.8%增至13.6%，中小学生正处于生长发育关键期，把健康理念融入课堂教学、课间活动、课外实践中， 孙宏艳表示。

减少11.7%；双休日睡足10小时的。

（记者 鲍 捷） 责编：吴婷 。

第一，数据显示，减少13.8%。